2010/03/13

按蹻導引3・13

足の陽明胃経
2010/03/13

前脛骨
 胃経が通る筋肉で一番硬くなる
 足関節を甲屈する・・・つま先を上げる
 自己指圧とストレッチで緩める

胸鎖乳突筋
 自律神経が交感緊張になると凝る
 胃経の解谿の刺激で緩める

中脘
 臍と鳩尾の中間
 肌肉操作で調整

呼吸法
 抱卵呼吸
   鳥が翼で卵を抱くように柔らかく両手を開閉・・・下丹田の呼吸
 クリオネ呼吸
   歌手が歌うように胸の前で両手を水平に開閉・・・中丹田の呼吸
 胃経呼吸
   両手を躯幹の胃経に沿って上下・・・上丹田の呼吸

 呼吸は自然呼吸で 特に丹田や保息を意識しない
 仙骨から出入することだけ意識
 息数観 呼吸を数えながら集中する
 眼は半眼で数メートル先をぼんやり観る

按蹻導引 游氣会
464-0850 名古屋市千種区今池五丁目3番6号サンパーク今池303号
052-733-2253
三島広志

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